２０分の昼寝で睡眠不足を解消し、活力をとりもどそう。

昼寝前にカフェインを

昼寝前に、コーヒーを飲むのも効果的です。「えっ、これから眠ろうとするのに、コーヒーを飲むの？」と驚くかも知れませんね。でも、大丈夫。
カフェインが効くのは、飲んでから約３０分後なんです。つまり、カフェインを摂ると、３０分後に目覚める効果があるのです。だから、２０分の昼寝をしたあとでは、すっきりと目覚めることができます。
また、都市部では仮眠スペースを有料で提供する施設もあるようなので、予算と時間が許されるならば利用するのもいいでしょうね。
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